Thế giới ảo

8 Responses to “Phần mềm chống đau lưng cho dân văn phòng hay ngồi lỳ bên máy tính”

1. admin Says:
   January 11th, 2010 at 3:46 pm

   Vì sao mắt bị mệt khi ngồi trước máy tính ?
   Thanh Niên Online 10/11/2008 21:57

   Chuyện tưởng như ai cũng biết nhưng để giải thích nó thì không phải ai cũng hiểu ngọn ngành.
   Theo các nghiên cứu của Mỹ, khoảng 3/4 số người thường xuyên sử dụng máy vi tính gặp các rối loạn chức năng về mắt, gọi là hội chứng rối loạn thị giác do máy tính. Rối loạn thị giác xảy ra khi sử dụng máy tính liên tục, không nghỉ trên 2-3 giờ.
   Thông thường, những nguyên nhân sau đây gây ra hội chứng rối loạn thị giác do máy tính:
   - Ít chớp mắt. Ở mắt bình thường, số lần chớp mắt trung bình là 14 lần/phút, khi sử dụng máy tính, số lần chớp mắt chỉ còn 6-7 lần/phút, giảm hơn một nửa. Khi mắt chớp ít, mắt sẽ bị khô và mờ giống như kính xe hơi bị bám bụi nhiều mà không được lau rửa.
   - Khi chăm chú nhìn vào màn hình máy tính, chúng ta có khuynh hướng mở mắt to hơn, do đó sự tiếp cận giữa bề mặt nhãn cầu và không khí nhiều hơn, làm mắt khô mau hơn.
   - Màn hình máy tính. Ánh sáng trực tiếp từ màn hình máy tính sẽ làm mắt dễ mệt mỏi. Những mẫu tự và hình ảnh trên màn hình là tập hợp các chấm nhỏ được gọi là điểm ảnh, chứ không phải là một khối ảnh thuần nhất. Do đó não phải làm việc thường xuyên để hợp các điểm ảnh này thành hình ảnh của vật và làm cho mắt mệt mỏi. Nếu chất lượng máy tính không tốt, ánh sáng chập chờn và rung thì càng làm mắt mỏi mệt và căng thẳng; điều kiện làm việc - nếu khoảng cách từ mắt đến máy tính không thích hợp như máy tính quá gần, mắt phải điều tiết nhiều, hay quá cao, mắt phải ngước lên thường xuyên nên mở to hơn làm mắt dễ khô, thời gian làm việc quá lâu gây nên tình trạng mệt mỏi…
   Để phòng ảnh hưởng mắt, chú ý chớp mắt thường xuyên hơn để mắt khỏi khô; sau 30 phút làm việc trước máy tính, nên cho mắt nghỉ ngơi.
   Bác sĩ Trần Hải Yến
   (Bệnh viện Mắt, TP.HCM)

2. admin Says:
   January 11th, 2010 at 3:48 pm

   http://baiviet.phanvien.com/2009/5/30/lam-gi-khi-bi-dau-lung.html

3. admin Says:
   January 11th, 2010 at 3:51 pm

   Ngoi lau sinh benh
   Hạn chế tối đa việc ngồi lỳ bên bàn làm việc liên tục nhiều giờ.

   (Tòa Soạn) – Ngồi tại chỗ trong thời gian dài, ít vận động không chỉ gây chứng đau thắt lưng (chiếm tỉ lệ 80%) mà còn gây ra vô vàn những chứng bệnh khó chịu khác. Đối tượng chủ yếu của loại bệnh này là những người làm việc thuộc khối văn phòng.

   Hay mắc các bệnh về tim phổi

   Nhân viên văn phòng cả ngày ngồi làm việc bên bàn giấy trong phòng máy lạnh khiến hoạt động của khoang ngực yếu, hoạt động tim phổi không tốt nên họ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh phổi cao.

   Đau đầu

   Có thể nói đau đầu là căn bệnh kinh niên của nhân viên văn phòng. 8 tiếng mỗi ngày phải làm việc với máy tính, công văn, giấy tờ đến, đầu thường xuyên ở tư thế cúi thấp làm mạch máu chạy từ cổ lên não, các cơ cổ luôn trong tình trạng làm việc quá mức, làm cản trở tuần hoàn máu, khiến lượng máu và ôxy cung cấp cho não không đầy đủ khiến họ rất hay đau đầu dẫn đến mệt mỏi, ngáp ngủ, trí nhớ giảm sút… Tình trạng này kéo dài có nguy cơ dẫn đến suy nhược thần kinh càng.

   Thoái hoá đốt sống cổ

   Vì đầu thường xuyên cúi thấp nên nguy cơ bị vôi hoá, xơ cứng đốt sống cổ kéo rất cao. Bị thoái hoá đốt sống cổ còn kéo theo một loạt các bệnh khác về cổ như có cảm giác tê dại ở vùng cổ và bả vai, vai và cánh tay.

   Dễ bị táo bón và bệnh trĩ

   Ngồi quá lâu thường làm cho cơ bụng nhão, lượng mỡ cung cấp cho khoang bụng thấp, nhu động ruột chậm, dịch tiêu hoá tiết ra ít hơn so với người bình thường khiến cơ quan tiêu hoá yếu, ăn không ngon miệng, đầy hơi.

   Ngồi làm việc lâu dễ bị táo bón, hệ miễn dịch suy giảm, khả năng ung thư ruột cao.

   Ngồi lâu, hai chân thường xuyên co gập, ít vận động, tắc tĩnh mạch, khiến tĩnh mạch chân và tĩnh mạch ruột sẽ bị ứ tụ máu – gây mắc bệnh tắc tĩnh mạch và bệnh trĩ.

   Dễ bị mụn nhọt

   Màn hình máy tính là kẻ thù số một làm ảnh hưởng rất xấu tới da mặt. Da mặt thường bị mất nước và nổi mụn. Ngoài ra, nhân viên văn phòng còn có nguy cơ mắc bệnh viêm nang lông do các tuyến bài tiết dưới mông bị ách tắc do ngồi nhiều.

   Phòng tránh

   Để phòng ngừa những bệnh do ngồi lâu gây nên, ngồi trong phòng nên để cửa thông thoáng, không nên ngồi quá lâu trong phòng điều hoà nhiệt độ. Thay đổi cách bài trí môi trường làm việc, tạo cảm giác mới mẻ, gọn gàng, sạch đẹp.

   Tăng cường tập luyện thể dục thể thao. Tránh ngồi quá lâu ở một tư thế. Trong thời gian làm việc, tốt nhất 1 tiếng đứng dậy nghỉ ngơi, đi lại trong phòng. Khi phải lên xuống cầu thang, hãy đi cầu thang bộ thay cho cầu thang máy.

   Kiên trì tập luyện thể thao ngoài trời. Sau giờ làm việc cần đi bộ để điều hòa thần kinh, phục hồi thị lực, giảm mệt mỏi. Bơi lội cũng là môn thể thao dèn luyện sức khoẻ, giảm căng thẳng rất tốt.

   H.Sam
   http://vietbao.vn/Suc-khoe/Ngoi-lau-sinh-benh/30113968/248/

4. admin Says:
   January 11th, 2010 at 3:54 pm

   Thận là một trong những cơ quan ngũ tạng quan trọng của cơ thể, bổ dưỡng và làm ấm các nội tạng khác. Vì thế, nếu các bộ phận khác bị bệnh lâu ngày không khỏi thì sẽ dễ làm tổn thương đến thận.

   Những người dễ bị hư thận:

   1. Những người thường xuyên hút thuốc, uống rượu.

   2. Những người có cuộc sống sinh hoạt và ăn uống thường ngày không đúng quy luật.

   3. Người làm việc bận rộn, tinh thần căng thẳng.

   4. Người thích uống trà đặc.

   5. Người làm việc bên máy tính thời gian dài.

   6. Người bệnh đang trong thời kỳ hồi phục.

   7. Người hay ngồi lâu trong thời gian dài.

   8. Người làm “chuyện ấy” quá thường xuyên.

   9. Người hay uống thuốc tráng dương.

   10. Người già.
   http://abc.vn/website/emailArticle.aspx?articleId=154240

5. admin Says:
   January 11th, 2010 at 3:56 pm

   Các bệnh liên quan đến ngồi lâu:
   http://suckhoegiadinh.org/?tag=ng%E1%BB%93i-lau

6. admin Says:
   January 11th, 2010 at 4:04 pm

   heo các chuyên gia y tế, cơn đau lưng có thể hết trong vài ngày bằng các cách đơn giản mà không cần dùng thuốc hoặc điều trị chuyên sâu.

   Ngồi nhiều dễ đau lưng

   Theo TS Vũ Thanh Thủy, Phó Khoa khớp (BV Bạch Mai), 80% bệnh nhân đến khám và điều trị chứng đau thắt lưng tại khoa Khớp (BV Bạch Mai) là nhân viên văn phòng. Nếu không điều trị kịp thời sẽ làm biến dạng các đốt sống, cơn đau xuất hiện thường xuyên và khó đáp ứng với các liệu pháp điều trị. TS Vũ Thanh Thủy cho biết, tại Việt Nam, nhóm lao động phải ngồi liên tục có tỷ lệ mắc bệnh đau lưng cao hơn nhóm làm việc khác từ 15-20%.

   Những người là nhân viên văn phòng, lái xe, phi công, giáo viên, thợ may - những nghề phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động thể lực dễ mắc chứng đau vùng lưng, thắt lưng. Căn bệnh này thường xuất hiện từ tuổi trung niên. Nhóm thanh thiếu niên mải mê chơi games hay bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng. Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm việc với máy tính, ngủ sai tư thế… khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau xuất hiện.

   Đau lưng cấp do thời tiết làm các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị co giãn quá mức, gây đau mỏi lan toả hai bên cột sống. Đau lưng do làm việc trong một tư thế cố định sẽ đau nhức âm ỉ dọc cột sống, khó khăn khi cúi, ngửa, xoay. Đau lưng do vận động sẽ đau nhức ở một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau… Khi mang vác nặng, đi giầy, dép cao gót làm trọng lực cơ thể dồn về phía trước cũng gây đau lưng cấp.

   Chữa không dùng thuốc

   Ông Nguyễn Xuân Hướng, Chủ tịch Trung ương Hội Đông y Việt Nam cho biết, chuyến sang thăm nước Đức ông đã chữa khỏi bệnh đau lưng cho một đồng nghiệp bằng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt. Đồng nghiệp này rất phục cách chữa đau lưng của Đông y Việt Nam. Theo ông, việc chữa chứng đau lưng bằng châm cứu cũng rất an toàn, tác dụng lâu dài, rất hiệu quả, được thế giới thừa nhận và hứa hẹn sẽ trở thành một lựa chọn tốt trong điều trị đau lưng mãn.

   Bác sĩ Trần Thuấn (khoa Đông y, Bệnh viện Xanh Pôn, Hà Nội) cho biết, nếu đau lưng cấp do thời tiết nên chườm nóng, lạnh hoặc xoa bóp, sẽ bớt đau và khỏi sau 1 ngày. Nếu đau lưng do làm việc trong một tư thế cố định chỉ cần nghỉ ngơi sau 3 ngày bệnh sẽ khỏi. Đau lưng do vận động tổn thương ở mức nhẹ, do đi giầy dép cao gót chỉ cần kéo giãn cột sống sẽ khỏi đau sau 3 ngày.

   Một số tổn thương gây đau lưng cấp như, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, gai đôi cột sống, thoái hoá cột sống, ung thư, lao… cũng chỉ cần kéo giãn cột sống, nằm nghỉ ngơi, chườm, xoa bóp là khỏi. Hoặc có thể dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng các động tác kéo rút như trong mát xa, nhưng phải do người có kỹ thuật thao tác mới đảm bảo an toàn cho người bệnh.

   Lương y Dương Xuân Mến (Phòng khám Đông y số 138A Giảng Võ, Hà Nội) cho rằng, có thể tự điều trị đau lưng cấp bằng cách nằm ngửa thả lỏng trên giường cứng. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế làm 3 - 5 lần. Xong nằm nghiêng để dậy từ từ. Làm 3 ngày, nếu không khỏi thì phải đi khám chuyên khoa.

   Ngoài ra, có thể dùng khăn tẩm nước nóng già, hoặc túi chườm nóng đắp lên cột sống 30 phút để làm giãn cơ, dây chằng, mạch máu sẽ rất dễ chịu (chỉ làm trong 24 giờ đầu sau khi có dấu hiệu đau). Nếu bị đau lưng do lạnh, có thể chườm lạnh bằng cách dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng 30 phút để co mạch, làm giảm đau tức thì. Biện pháp này cũng chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng. Đau lưng do viêm nóng, chấn thương, sang chấn có thể chườm túi nước đá lên cột sống 30 phút để làm giảm đau (áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng và chỉ dùng nếu đau lưng vì tập thể thao hay do va chạm).

   Cũng theo lương y Dương Xuân Mến, vận động hợp lý là một liều thuốc chữa đau lưng. Khi đau lưng vẫn nên đi lại, làm việc vặt, tập thể dục nhẹ nhàng (theo hướng dẫn của thầy thuốc) để hỗ trợ cho lưng 5 phút mỗi lần, thực hiện 4-5 lần mỗi ngày để giảm đau nhức. Điều quan trọng là chú ý giữ tư thế đúng khi sinh hoạt, lao động, tránh các tư thế sai như đứng lom khom, ngồi không thẳng, rướn người, mang xách vật nặng…
   Món ăn trị đau lưng

   - Thịt ba ba chặt miếng nấu cùng hoài sơn 30g, kỷ tử 30g. Khi chín dùng cả cái lẫn nước.

   - Thịt rắn ướp sả, nghệ, lá lốt… xào lăn, ăn với bánh tráng, hoặc hầm trị chứng đau lưng, nhức mỏi rất hiệu nghiệm.

   - Đuôi lợn cắt khúc, thêm đậu đen, đỗ trọng, tục đoạn cho vào nấu với 2,5 bát nước to, cô lại còn hơn nửa bát uống thay canh. Mỗi tuần dùng 3 - 4 lần (cách nhật), trị chứng đau, mỏi lưng rất tốt.

   (Theo tư vấn của bác sĩ Trần Thuấn)
   http://www.sto.vn/html/modules/news/article.php?storyid=683

7. admin Says:
   January 11th, 2010 at 4:04 pm

   Bắt “bệnh” hay gặp ở người dùng máy tính
   http://www.quantrimang.com.vn/print/50687.aspx

8. admin Says:
   January 11th, 2010 at 4:13 pm

   http://www.vatgia.com/hoidap/4214/36169/chua-dau-lung-cho-nhan-vien-van-phong.html

Leave a Reply